習慣化するためにやること

何かを習慣化するって結構大変です。
私は、得意ではありません。
そんな時、私はどうするのかってのが、今回の話です。

どうするかっていえば、ベイビーステップ（Baby Step）を行います。
ベイビーステップとは、小さな一歩を踏み出すということです。
言葉その通りのイメージで、赤ちゃんが歩くような一歩ですね。

最初に行動することは、そんな些細なことでいいんですよ。
最初っから大きなことしようとしても、続きません。
習慣づけるために、最も大切なことは、一番最初に何をするかってことだと思います。

私が最近、思い立ったことは、運動しようってことです。
日頃私は、椅子に座ってばかりで、走りもしなければ、ろくに歩きもせず、
ほとんど運動というものをしていません。
それが、健康に悪いってのはわかってます。
椅子に座っている時間が長いと、寿命が縮まるっていう研究もあるみたいですし。
（「座りっぱなし」で寿命が縮む?、運動してもリスク残る :出典 CNN）

ただいかんせん、現状に置いて、カラダのどこも悪くないですし、特別太っているわけでもありません。
むしろ、痩せてる方の部類に入ります。
周りから、もっと太った方がいいよって言われるぐらいです。
なので、運動に対する意識が低い方です。
近頃流行りのランニングをしようとか、せめてもっと歩くようにしようって、頭では思うんですけどね。。。

そんな運動不足の私が行っていることは、スクワット10回です。
え？そんなの運動になるのって？
運動になっているかどうかはわかりません。
おそらくなっていないでしょうね。

けれども、ちゃんと毎日10回しています。
どんなに疲れていても、眠たかったとしても。
それが大切なんです。

毎日続けていることをやらないと、なんだか気持ち悪く感じません？
私は、そう感じます。
もう私は、たったの10回のスクワットだけど、やらないとモヤモヤします。

こういう状態になってから、次に進めばいいんですよね。
10回だったのを20回にしてみるとか、腹筋10回を新しく加えるとか。
徐々にやることを増やしていくんです。
そうしていけば、やがて運動って呼べるレベルに到達することでしょう。

習慣化させるためには、最初に大きな一歩を踏み出すべきではなくて、ベイビーステップとすべきです。
ランニングを始めたいなら、初日に何キロも走ってはいけません。
シューズを履くところでやめるんです。
走りたい気持ちがあったとしても、その気持ちをぐっと抑えて、そっと靴を脱ぎましょう。
その先にランニングがあります。

私は、習慣づけたいことがあった時は、ベイビーステップを活用しています。
何か続けたいって思っていることがありましたら、ぜひベイビーステップを使ってみてください。

ありがとうございます。
TatsuruHonda